公民館だより 3月号

 

公民館だより　３月号です
裏面は　おおいけ会のお知らせが掲載されています

さくら教室の参加申し込みは、大池公民館へお電話ください。

　　　大池公民館　　　電話　　０９２（５１１）　４２３１

２月のさくら教室 「血管を若返らせる体操・ストレッチ」

 　２月８日（水）にさくら教室が開催されました。「血管を若返らせる体操・ストレッチ」で講師は、健康運動指導士の佐藤　広徳さんです。

まず、運動を始める前に、血管と筋肉についてのお話がありました。血管はゴムホースによく例えられるそうで、はじめは柔らかい血管も年齢を重ねるとだんだん固くなっていきます（動脈硬化）。さらに、コレステロールなどで血管が詰まってしまうと、その先に血液がいかなくなるそうです（梗塞）。また、筋肉は力が出る時は縮むそうで、ストレッチとはゆっくり筋肉を伸ばしてほぐす運動のことだそうです。

説明の後は実技です。まず、ストレッチから始めます。手、首、腰、股関節、脚の順にストレッチを行いました。体を伸ばす時は「これ以上は痛める」という判断を自分でしながら無理なく行うことが大切だそうです。

首の後ろを伸ばしましょう

肩や腕を伸ばします

次は座ったままで脚の運動です。左右交互にかかとをつけたり、つま先をつけたり、左右に脚を開いて動かしたりしました。また、その動きに手の運動を一緒に行いました。講師の方の動きを即座に真似するのは難しいですね。

かなり運動したところで脈拍を測りました。血管を若返らせるためには、１分間に１１０程度の脈拍に上げる運動をすることが大事だそうです。いきなり、上げるのではなく運動で体を温めながら徐々に脈拍を上げていきましょう。飽きずにウォーキングを続けるにはいくつものウォーキングコースを考えておくなど工夫が必要だそうです。

最後は柔らかいボールを使った筋トレです。座ったままで、体の周りにボールを回したり両手で強く握って筋肉を鍛えたりしました。

ボールをつきます　反射神経も必要です

今日の講座はとても良い運動になりました。血管を若返らせる運動というのは、ただゆっくり歩くのではなく、やはり意識的に少し負荷をかけないといけないのかなと反省しました。

大池校区は、緑が美しく坂道や階段がたくさんあり、負荷をかけるウォーキングにぴったりです。気候が良くなったら、皆さんもウォーキングを始めてみませんか？

公民館だより ２月号

 

公民館だより　２月号　表です

公民館だより　２月号　裏です

「プロから学ぼう コーヒー講座」のご案内

 

2月1日（水）　１０：００から「プロから学ぼう　コーヒー講座」が開催されます。

講師は、南区　野間の「珈琲工房　アロマビーンズ」代表の中島　由紀雄さんです。

美味しいコーヒーの入れ方や、豆の選び方、効能など盛りだくさんの内容です。参加申し込みは大池公民館まで　お電話ください。

大池公民館　　　電話　　（０９２）５１１－４２３１

1月のさくら教室の内容が変更になりました

 1月25日（水）のさくら教室の内容が都合により変更になりました。

　　 日時　　1月25日（水）　　１０：００～

　　場所　　大池公民館　講堂

　　内容　　かんたん　手足のストレッチ

　　講師　　健康体操インストラクター　

                     小山　美恵子　さん

　参加申し込みのお電話、お待ちしています。

　　

公民館だよりでお知らせしていました「家紋について」のお話を楽しみにしていた皆さま、申し訳けありませんでした。

公民館だより 1月号

 新年あけましておめでとうございます

　旧年中は新型コロナウイルスの影響の中、公民館運営にご支援、ご協力をいただきありがとうございました。今年も地域の皆さまと力を合わせてより良い校区づくりに努めてまいります。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　館長　志賀　義法

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　職員　一同

公民館だより１月号　表です

公民館だより１月号　裏です

さくら教室、人尊協講演会、マンドリンコンサートの参加申し込みは大池公民館までお電話ください。

　　　大池公民館　　　　電話　（０９２）５１１－４２３１

１２月のさくら教室 「音楽で楽しく脳トレ」

 　１２月のさくら教室は「音楽で楽しく脳トレ」でした。講師は丸山　慶子さんと三善　京子さんです。三善さんのピアノ演奏から始まって、ピアノに合わせて声を出したり、体を動かして体をあたためました。演奏に合わせて声を出したり、体を動かしたりして頭も使います。

体も頭も使います

　また、「琵琶湖周航のうた」「みかんの花咲く丘」「おお牧場はみどり」「上を向いて歩こう」など、よくご存じの曲をみんなで歌いました。音楽を聴くと、その曲をよく聞いていたころを思い出しませんか？私は「みかんの花咲く丘」を聴くと、小学生の時に友達と歌いながら、ふたりで手遊びをしてしていたことを思い出します。

　「カリンバ」というアフリカのめずらしい楽器の演奏もありました。金属の細い板を指で弾いて音を出します。オルゴールに似た澄んだ音色で形もとても可愛らしい楽器でした。

ピアノ演奏、歌唱、体操と盛りだくさんの内容でとても楽しい時間を過ごせました。急に講師をしていただいた丸山さん、三善さん、ありがとうございました。

カリンバの演奏です「きよしこの夜」

カリンバです

　※公民館だよりでお知らせしていた内容「日本の伝統文化　家紋の由来、ルーツを知ろう」は都合により変更になりました。楽しみにしていた皆さん、申し訳ありませんでした。