２月２５日（水）さくら教室を開催しました。
講師は九州大学非常勤講師工学博士の佐藤広徳さんです。
「生活習慣病と運動」について学びました。
日々の生活活動に、少しだけウォーキングを取り入れて介護を必要としない体を目指しましょう。
おおよそ１0分で1000歩なので、30分で3000歩を歩くと考えると、ハードルは下がらないでしょうか。1日30分のウォーキングとは何も公園を歩かずとも、買い物に行って帰るだけでも30分くらい歩くことになります。
また、活動を見える化すると持続するそうで、歩数計で1週間のデータを取るのもおすすめのやり方だそうです。今日歩かなくても、次の日歩けばいいと考え、1週間トータルで42000歩
歩くことを目指しましょう。
また、国の厚生労働省が健康のため、1日6000歩のウォーキング＋筋トレをする方が望ましいと出しているそうです。
