９月９日(水)さくら教室「透ける紙の折り紙」～トランスパレントペーパーでつくる窓かざり～ を開催しました。
講師は香蘭女子短期大学 ライフプランニング総合学科 教授 河野 洋子さんです。
半透明の折り紙を折り重ねることで模様を作ります。
「サンキャッチャー（光をつかむもの）」とも呼ばれる折り紙をみんなで楽しみました。
※ご提供いただいた作品は、文化祭で展示させていただきます。
最初に北御門さんに福岡市における人権の取り組みについてお話をしていただきました。「人権を尊重し、人の多様性を認め合うまち」の実現、実際に公民館でもサークルの方に参加いただき、みんなで意見を言い合う場をもうけています。
宮﨑さん、本田さんは中学校の校長先生を退職されたのち、オカリナを習い始め、２人で演奏を始めてから１５年になるそうです。
８月２６日(水)さくら教室「薬を味方にする方法」～気になる飲み合わせと市販薬との上手なつきあい方～を開催しました。
講師は裕生堂薬局寺塚店 薬剤師 椎名海知さんです。
薬の効き方／飲み方◆薬を飲み忘れたら◆薬のリスク◆お薬手帳◆OTC類似薬について
わかりやすくお話をしていただきました。
お薬には、必ず飲むタイミングを守るべき薬もあれば、飲み忘れたら食後に効果に大きな変化がない薬（漢方薬など）もあります。
生活スタイルや飲み忘れの状況に合わせてアドバイスできるので、気軽に薬局で相談して欲しいとのことでした。
いくつかの病院にかかっていても、かかりつけの薬局があると薬の把握ができ心強いと感じました。
７月８日(水)さくら教室「呼吸法と揉んで伸ばすストレッチ」を開催しました。
講師はヨガインストラクターの池田侑加さんです。
からだの各部位のセルフマッサージ「筋膜リリース」の仕方を教えていただきました。
足をポンポンと軽くたたいてほぐした後「揉んで伸ばす」を組み合わせると効果が倍増します。
かかとを上げてトントンする動作で足裏の重心を足首の真下あたりに意識し目安は「かかと７：前３」が良いそうです。
リンパマッサージの方法や、ツボ（肩や手）のお話、普段無意識に行っている呼吸に意識を向けることで感情のコントロールができるようになる呼吸法も教えていただきました。
日々の生活にヨガを取り入れてみませんか？
６月１８日(木) さくら教室「全身の健康を守る口腔機能の重要性」を ご存じですか？を開催しました。口腔機能低下症についてわかりやすく解説していただきました。
講師は松村歯科医院 非常勤医師 松村 勇佑さんです。
お口の機能低下（オーラルフレイル）が全身の健康悪化や要介護のリスクへつながっていくことを学びました。
・症状…・固い食べ物が噛めない
・むせる・食べこぼす
・滑舌が悪い
・自分の歯が少ない
・お口が渇く・ニオイが気になる など
口腔機能検査７つの検査がありますがそのうちの３つをを実際に体験しました。
口腔乾燥：専用の水分計で舌の湿潤度を調べます。
舌口唇運動機能：「パ」「タ」「カ」「ラ」を素早く発音し回数を数えます。
咀嚼機能：検査用のグミゼリーを噛んで、溶け出した成分量を測定します。
５０歳以上であれば、医療保険を使用して３カ月に１回検査を受けることができます。
気になる症状がある方は、松村先生に相談してみましょう！
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| 撮影会の様子 |
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| 一枚ずつ丁寧に 名前を書く書道担当 |
２月２５日（水）さくら教室を開催しました。
講師は九州大学非常勤講師工学博士の佐藤広徳さんです。
「生活習慣病と運動」について学びました。
日々の生活活動に、少しだけウォーキングを取り入れて介護を必要としない体を目指しましょう。
おおよそ１0分で1000歩なので、30分で3000歩を歩くと考えると、ハードルは下がらないでしょうか。1日30分のウォーキングとは何も公園を歩かずとも、買い物に行って帰るだけでも30分くらい歩くことになります。
また、活動を見える化すると持続するそうで、歩数計で1週間のデータを取るのもおすすめのやり方だそうです。今日歩かなくても、次の日歩けばいいと考え、1週間トータルで42000歩
歩くことを目指しましょう。
また、国の厚生労働省が健康のため、1日6000歩のウォーキング＋筋トレをする方が望ましいと出しているそうです。
最初は１２月にちなんだ歌を二胡で演奏して頂きました。洋楽を二胡するのは大変な事だと思いますが、二胡独特のやわらかくどこか憂いのある音で演奏してくださり、ゆったりした気持ちになり、心が癒されました。
次は二胡の演奏に合わせて歌をみんなで歌います。「冬景色」「星の界（よ）」「きよしこの夜」「ジングルベル」などみなさんが知っている曲やクリスマスソングなどを歌いました。
次は音楽に合わせて体を動かします。足が悪い方は座ったまま、立てる方は立ってリズムに合わせて動きます。右手と左手別々の動作が入ってきたらなかなか難しくて、脳トレになりました。
最後は、「フラッシュワード」というゲームをしました。「さ」が頭に付く3文字の物を5個皆さんで言いましょう！とお題がでて、皆さんで力を合わせて挑戦しました。皆さん次々とお題をクリアされていました。
終わった後は身体も頭も温まりリフレッシュした貴重な時間でした。
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| 皆さんで出来上がったご飯を頂きます。 |
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| 河野 洋子さん |
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| お好みの折り紙を選んで👀 |
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| 型紙と折り紙を合わせてハサミで切ります |
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７月２日(水)『さくら教室』を開催しました。
今回は南区の企業による出前講座
🦷🦷～みんなではじめるおくちケア～🦷🦷
講師はアロハ歯科の小宮秀介先生です。
口腔ケアについて教えて頂きました。
『アロハ歯科』と、とても変わった名前の歯科の由来は、ハワイのハレクラニというホテルの行き届いたサービスに感動された医院長がつけた名前で、歯医者が行くのが嫌な場所ではなく、楽しい場所にしたいという想いから、ハワイの音楽で患者さんをお迎えされているそうです。
講座の最後に質疑応答の時間があり、参加者のみなさんから沢山質問が出て、皆さんの意識の高さに小宮先生もびっくりされていました。
🌸質問
Q…かたい歯ブラシで歯磨きする習慣があるんですが…
A…歯のエナメル質が削れるのでやわらかい歯ブラシで磨いて、仕上げに固いのを使ってみてはいかがでしょう。
Q…食後すぐに歯磨きしない方がいいんでしょうか？どれくらい開けて磨いたらいいでしょう？
A…食後すぐはよくないと言われてます。３０分位あけて歯磨きしてみてください。
Q…マウスピースは長くずっと使えるものですか？
A…消耗品なので穴が開いたら作り替え時です。夜用はプラスチック製、スポーツ用はゴム製と用途によって違います。歯ぎしりでは、歯に対して体重の３～４倍の負荷がかかります。マウスピースは、その負荷から守ってくれるものです。ただ、ストレス自体を取ることはできないんです。
最新のお話を聞いて、自分の歯をいたわり、正しいケアをすることが身体の健康に繋がっていくと感じました。
～紋切り型であそぼう～
日時 ８月６日（水）１０：００～１１：３０
場所 大池公民館 講堂【申込必要】どなたでも参加できます。小学生も参加できます。
材料の準備がありますので、8月1日(金)までに大池公民館までお申込み下さい。
駐車場が少ないため、車でのご来館はご遠慮ください。
６月１１日（水）、さくら教室を開催しました。
講師は耳👂ヨガインストラクター池田 侑加さんです。
耳つぼの種類は１００個もあり、その中の１２種類を紹介していただき皆さんと呼吸を合わせて耳ヨガを体験しました😊
７月のさくら教室は、「みんなではじめるおくちケア」を予定しています😁
口腔健康が全身の健康に与える影響について解説します。特に歯を失うことがどのように生活の質を低下させるか、そしてその予防策やインプラントなどがどのように役立つかなどを紹介します。
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| 米の値段が下がらない!! |
その中の１つのテーマが、『なぜ米が値上がりしているのか』という内容でした。もともとは日本人の米離れが発端で、コメが余るため政府による減反政策が行われ、田んぼ🌾の数を減らしたため、不作や世界での需要も相まって品薄になり起こったそうです。
先生が参加者の皆さんに「手を上げて下さい。ちなみに今日の朝ごはんにパンを食べてきた人、ご飯を食べてきた人！」とアンケートを取ったところ６割の方がパンを食べてこられてました。このように食事の選択肢が広がったのも一因だとわかりました。
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| 講義を真剣に聞く皆さん |