７月８日(水)さくら教室「呼吸法と揉んで伸ばすストレッチ」を開催しました。
講師はヨガインストラクターの池田侑加さんです。
からだの各部位のセルフマッサージ「筋膜リリース」の仕方を教えていただきました。
足をポンポンと軽くたたいてほぐした後「揉んで伸ばす」を組み合わせると効果が倍増します。
かかとを上げてトントンする動作で足裏の重心を足首の真下あたりに意識し目安は「かかと７：前３」が良いそうです。
リンパマッサージの方法や、ツボ（肩や手）のお話、普段無意識に行っている呼吸に意識を向けることで感情のコントロールができるようになる呼吸法も教えていただきました。
日々の生活にヨガを取り入れてみませんか？
