福岡市大池公民館

2023年11月16日木曜日

11月のさくら教室　～誤嚥性肺炎予防に、楽しく歌って喉の筋肉を鍛えましょう～

　１１月８日（水）、さくら教室「～誤嚥性肺炎予防に、楽しく歌って喉の筋肉を鍛えましょう～」が開催されました。講師は生涯学習音楽指導員　丸山　慶子さんとピアノ講師の三善　京子さんです。

講師の丸山　慶子さんと三善　京子さんです

　オーラルフレイルという言葉を聞いたことがありますか？加齢による衰えの一つで食物を噛む、飲み込むなどの機能が低下したり、活舌が悪くなったり声が小さくなったりと「口」に関する機能が低下しつつある状態のことを「オーラルフレイル」と呼びます。

　最近、食事中にむせやすくなったり、噛めない物が増えたり、活舌が悪くなったりしていませんか？オーラルフレイルが進んでいるかもしれません。大きな声で歌を歌って声帯を鍛えることは、飲み込む力を高めオーラルフレイルの進行の予防にとても良いそうです。

首周りの運動です

今回の講座では口の機能の改善のため、首周りの運動、舌の運動、高い声低い声を出す、あいうべ体操をする等のトレーニングを参加者みんなで行いました。その後三善さんのピアノ伴奏で歌を歌ったり、手拍子でリズム遊びをしたりしました。

「オオ　ブレネリ」「里の秋」「青春時代」等よく知っている歌を大きな声で歌っていると、口の機能の改善だけでなく、気分もスッキリしてストレス解消にもとても良いですね。

NEW もやい教室　（豚まんづくり）

　１１月３日（金）、NEWもやい教室（豚まんづくり）が開催されました。講師はパン講師の北村　佳代さんです。この「豚まんづくり」は昨年度好評につき、２回目の開催となります。

皮も餡もすべて手作りで、餡にはホタテの貝柱の水煮が入った贅沢な豚まんです。家庭で豚まんを一から作るのは、なかなか「気合」が必要ですが、講師の方に生地の丸め方、包み方まで丁寧に教えて頂き楽しく作ることが出来ました。

生地を丸めます

生地と餡が用意できました

その後、出来上がった豚まんを皆で歓談しながら試食し、とても美味しくて楽しいひと時でした。

ふかふかの豚まんの出来上がり！

2023年11月14日火曜日

公民館だより　11月号

公民館だより　11月号です

アフタヌーンコンサート（ギター演奏＆歌）に参加お申込みの方は大池公民館へお電話ください。

大池公民館　　　電話　　０９２（５１１）４２３１

１０月のさくら教室　ボッチャ

　１０月４日（水）、さくら教室「ボッチャ　パラリンピック正式種目をみんなで体験しませんか？」が開催されました。

ボッチャは２０２１年パラリンピックで金メダルを獲った杉村　英孝選手と解説者の「ビッタビタ」という言葉で覚えている人も多いのではないでしょうか。本日の講師は、大池校区スポーツ推進員の鹿島　伸介さんです。

講師の　鹿島　伸介さんです

　ボッチャを始める前に、椅子に座ったままで健康体操をしました。首、腕、肩、背中、脚と順によく動かしてからゲーム開始です。

　ボッチャは白いボール１個（ジャックボール）と赤いボール６個、青いボール６個を使ってゲームを行います。ボッチャのボールは表面が指でつまめて柔らかく、少し重いかんじです。中には砂のような細かい粒が入っているそうです。

この日は１０名の参加者で５人ずつ赤と青の２チームに分かれてゲームを行いました。最初に白いボールを投げ、次に赤青それぞれ１投ずつ投げます。その後は白いボールに一番近いボールを投げた方じゃない方がボールを投げます、１投ずつ判断してどちらかのチーム6球投げ終わったら、相手のチームが残りのボールを投げます。

マスの中から投げます
赤3人青3人でゲーム中です

最終的に白いボールに一番近いボールを投げたチームが勝ちで、相手チームの一番近いボールとの間の距離にあるボールの数が点数になります。

赤2点　青0点です

皆さん、初めてのボッチャでしたが、ルールも簡単で、マスの中から投げるだけなので、激しい運動が出来ない方でも十分に楽しめます。慣れてきたら、自分のボールを使って、白いボールや相手のボール、味方のボールを動かすこともできます。チームで次はどこに投げたらいいと声をかけながら、和気あいあいと初めてのボッチャを楽しみました。

普通のボールと勝手が違い、次にゲームに参加する機会があったら　ちょっと練習して挑みたいなと思いました。

2023年10月13日金曜日

ハーブティー講座

　9月１０日（日）、１４：００よりハーブティー講座が開催されました。講師はハーバルセラピスト、アロマテラピーインストラクターの佐々木　憲子さんです。そして、地域指導者の早野　真由美さんと、若久公民館　主事の白澤　孝子さんがお手伝いにかけつけてくださいました。

講座は２部構成で、第１部は「ハーブの基礎について」、第２部は「ハーブティーを味わってみましょう」です。

様々なハーブティー

　ハーブとは「生活に役立つ」香りのある植物のことです。ハーブの持っている、抗酸化、抗糖化、抗炎症、抗菌作用のある植物化学成分（フィトケミカル）を体に取り入れることによって、内分泌系、自律神経系、免疫系などこころとからだに影響を及ぼすそうです。

ハーブティーにする佐々木さんおすすめのハーブは

ジャーマンカモミール、ダンディライオン、ネトル、ローズヒップ、エルダーフラワー、ヒース、などなど。皆さん、聞いたことがあるハーブもあるかもしれません。

ハーブ毎の特徴を教えていただき、初めて聞いたハーブにチャレンジしてみたくなりました。個人的にはダンディライオン（たんぽぽ）やヒース、ラズベリーリーフなどが気になります。（肌によいそうです）

第２部では5種のハーブティーの試飲を行いました。

講師の佐々木　憲子さんです

　　　①ローズヒップ＆ハイビスカスティー　　

　　　　（ポンパドール社のティーバッグ使用）

　　　　ビタミンCの爆弾と呼ばれているそうでう。お疲れの時に。

赤色のきれいなお茶です。酸味がありさわやかです。

　　　②有機ジャーマンカモミール　　　

　　　　（クリッパー社のティーバッグ使用）　　　　　

　　　　体の不調や心の不調まで癒してくれる万能ハーブ

　　　③マロウブルー　＋　レモン

きれいな紫色のハーブティーです

　　　　喉のケアによいそうです。レモンを入れるとピンク色に変わりま

　　　　す。

　　　④石見紅茶　活

　　　　枸杞、レモンバーム、ミント、緑茶。体に活力を与えてくれま

　　　　す。　　

　　　⑤オリジナルブレンド

　　　　佐々木さんのオリジナルブレンドです。　

　　　　喉や肺を労わって、口腔内の炎症をおさえるハーブティーで

　　　　す。

　　　　（エルダーフラワー　エキナセア　カレンデュラ　リンデン

　　　　　ジンジャー）

佐々木さんのオリジナルブレンドです

ジンジャーで体が温まります

知識がなく、なかなかチャレンジしにくいと思っていましたが、今日１日で色々知ることができ、是非、試してみたいと思いました。ノンカフェインのものが多く、夜、寝る前でも飲めそうです。スーパーマーケットで手に入るハーブティーもたくさんあります。また、福岡市内に何店舗かあるハーブティーの専門店でじっくり選んでみるのも楽しいですね。皆さんも、気になるハーブティーがあったら是非試してみてください

9月のさくら教室　「家紋についてのお話」

　９月１３日（水）、さくら教室が開催されました。「家紋についてのお話　～日本の伝統文化　家紋の由来、ルーツを知ろう～」です。

講師は「博多マイスター」で紋章上絵師の田中　善藏さんです。「博多マイスター」とは福岡市が認定した、ものづくりに関して優れた技能と相当の経験を持った技能職者のことで、技能の継承、後継者の育成を行う意思と能力のある方です。

紋章上絵師は着物に紋を入れる仕事のうち、型紙を使った刷り込み後に上絵筆で描き入れをする人です。京都などでは分業がすすみ、型、刷り込み、上絵は分業だそうですが、博多では最初から最後まで行うそうです。

講師の田中　善藏さんです

紋を入れるのに使用する道具

　皆さんは、ご自分の家の家紋をご存じですか。西洋などでは、紋章は貴族の特権ですが、日本には各家に紋があり、紋帳には４０００種、全体で二万種の紋があるそうです。

家紋の表現には、草花、生き物をモチーフにしたもの、名字を紋章にしたもの、吉祥縁起に基づくもの、信仰に関連性のあるもの等、様々なものがあるそうです。

　家紋のはじまりは、平安貴族たちが自然の草花や蝶、雁、千鳥などの文様を衣服や調度品、牛車等に印として用いたことが始まりです。源頼朝の頃から武家の間にも紋が広がっていきました。武家の紋は主君に戦場で働いているところを観てもらうため遠くからでも見える様に単純な紋が多かったそうです。また家紋は本家と分家、主君と家臣などで少しずつ変えて同じ紋を使用したりしたそうです。

その後、江戸時代には庶民の間にも家紋が広がっていきました。有名な商家の紋に三井家の越後屋の紋（三越デパートのマーク）がありますね。